uda i

[...] suwnicy 4s 15/12/12/10 3) uginania na dwuglowe na maszynie 4s 12/12/8/8 4) wspiecia na lydki na platformie 3s 5) lydki na suwnicy skosnej 3s Do treningu plecow dodaje jeszcze wyprosty na rzymskiej 4s w ktorych tez pracuja dwuglowe uda i posladki. Kurcze, doradzcie mi jak zredukowac miesnie posladkowe, SOGi gwarantowane Pozdrawiam, NoRtOn

Dziennik treningowy- redukcja Harry2014 ANKIETA: 1.Waga 87 kg cel-> 80 kg 2.Wymiary: obwód pasa: 92 biodra: 96 uda:54P ,56L łydka:37.5PL biceps:32-33LP 3. Staż treningowy- siłownia z przerwami ok. 1 rok-u, lafay 3 miesiące, areoby ( bieganie, rower, ) koszykówka 4. Dieta : nietolerancja na gluten, czyli zero pszenicy [...]

[...] prolongatuma, tylko na co, to ma byc cykl na mase... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] jedynie clomid po cyklu.. i jakas kreatyne.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie podal Obwód uda: nie podal Obwód łydki: nie podal Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: nie podal Ilość spożywanych węglowodanów: nie podal Ilość spożywanych [...]

[...] na zerowym bilansie wyszło mi 2600 kcal.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 174 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Praca lekka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

[...] Brzuch - spiecia lezac na lawce poziomej 4 serie 25-35 powtorzen - unoszniee nog opierajac sie na porecach (lub w zwisie na drazku) 4 serie 25-35 powtorzen Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 potorzen - wyprosty nog na maszynie do miesni czworoglowych 4 serie 20-25 powtorzen - martwy ciag(nogi proste) 4 serie 25-35 [...]

[...] srodek na prawde jest taki dobry jak o nim mówią??:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] 10 amp.Omki i 200tab. metki (naposim ,alchemia) ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: okolo2 Opis przebytych [...]

Witam! Mam 24 lata 189cm wzrostu, waga 87kg. Po dłuższej przerwie (2 lata) wróciłem na siłownie od prawie 3 miesięcy tj. 9-11 tygodni .ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu , na początku wszystko rosło pięknie (siła, masa) od jakiś 2 tygodni meczę sie strasznie w drugi i trzeci dzień treningowy (środa,piątek) o ile nogi robię na początku z taka samą [...]

[...] schudnięcie do końca wakacji 5-6 kg lub więcej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, 1 godz. [...]

[...] domu na piechtę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: hmmm z 96 cm Obwód ramienia: nie wiem, ale napewno mał :P Obwód talii: 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 dni w tygodniu rower przez 1 godzinę Uprawiany sport lub [...]

[...] mam styczność na codzień. Głownie jest to piłka ręczna. Poniżej zamieszczam informacje o mnie. Z góry dziękuje za porady :) Wiek:13 lat Waga:84kg Wzrost:187cm Staż:dopiero zaczynam Obwód pasa:93cm Obwód klatki piersiowej:98cm Obwód uda:61cm Aktywność fizyczna:(wyżej) Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:ogólnie dobry, lekkie nadciśnienie

[...] że jest szkodliwe dla wątroby,czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 109cm Obwód ramienia: xx Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%-29% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, przewaznie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 [...]

[...] rośnie od nich mięśien piwny?;p Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem :) Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(5 dni w [...]

[...] za swoje. Z gory dzieki za wszelkie propozycje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 190g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Witam! Ponizej zalaczam trening do oceny, sprzet jaki posidam to atlas do cwiczen 1 stanowiskowy (bez laweczki niestety) i hantelki 3kg - takze chyba sie nie przydadza za bardzo, moj plan oparlem wlasnie o ten atlas, nie uwzglednialem w nim cwiczen z obciazeniem na kregoslup z racji tego ze mam skoljoze. Liczbe powtorzen dawalem na oko wiec [...]

[...] ;p (dalem 2 temat bo tam cos mi sie po***"""lo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 83 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych [...]

[...] wiekszosc meczy z orginalnym komentarzem, (podany jest on przy meczu na liscie w skrocie ESP,PL,USA) Zapis wyłącznie na DVD (dvd-r) SONY - 1 plyta 3 mecze (jezeli sie uda to 4 mecze na 1 dvd ) ( 1,3gb srednio jeden mecz, bardzo wysoka jakosc ,kompresja divx) , odtwarzanie na komputerze lub dvd stacjonarnym z obsluga divxa Prosze o [...]

[...] mg, clomid - 20 x 50 mg i proviron - 2 opakowania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 102 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis [...]

[...] 100 kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks [...]